走ることはダイエットに良くない！？

院長の北川です(^^)

ダイエットする時に、とにかくジョギングやウォーキングをしようとされる方が多くいますが

はっきりいいますが、それは間違いです！

有酸素系の運動を長時間すると筋肉が分解されやすくなるので、体重は確かに減りはしますが筋量が減ってしまうことになる可能性が高いのです。

筋量が減ってしまうとカロリーを消費するもとが少なくなってしまうのでまた食事量などが多くなるとリバウンドしやすくなるのです。

ここで勘違いしてほしくないのは

有酸素運動だけをしていることがダメであり、トレーニングの一環として取り入れるのはおすすめです。

有酸素運動を行うと脂肪細胞が代謝しやすい状態に変化し脂肪が燃焼されやすくなるのです。

有酸素運動、筋力トレーニングバランスよくトレーニングを行いダイエットを進めましょう(^^)/